Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

Bean and Broccoli Fritters with Mango Salad (Diabetes)

3.1 7 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 25 мин.

4 portions

Съставки

egg whites, from large eggs
2
canned black beans unsalted, divided
14 oz
garlic cloves
2
broccoli florets
12 oz
fresh cilantro stems only and cut into thirds, leaves reserved
10 sprigs
large eggs
2
lupin flour (see Tip)
2 ½ oz
baking powder
2 tsp
ground black pepper to taste, plus extra to season, to serve
1 pinch
extra virgin olive oil, spray
ripe mangoes sliced thinly
15 oz
fresh baby spinach
1 oz
fresh jalapeño chili sliced thinly
1
plain yogurt high protein (see Tip)
3 ½ oz

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 277.5 mg

Протеин 24 g

Калории 1285 kJ / 307.5 kcal

Мазнини 7.5 g

Фибри 14 g

Наситените мазнини 2 g

Въглехидрати 28.5 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Recipes for Diabetics 26 Рецепти
Съединени щати

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Maple and Brown Butter Roasted Butternut Soup

1u. 15min

Eggplant Sauté

30min

Fakes Moutzentra (Lentils with Rice)

45min

Tex-Mex Bowl

50min

Wild Rice Salad with Miso Vinaigrette

1u. 15min

Mushroom Ragu with Zoodles

40min

Roasted Vegetables with Farro and Lemon Feta Dressing (Ben)

55min

Smoky Black Bean Soup

35min

Mushroom Taco Filling

35min

Healthy Tamales

1u. 30min

Spicy Sweet Potato and Kale Soup

40min

Tomato Soup with Burrata

35min

Покажи всичко