Zitronen-Couscous mit Schafskäse im Sesam-Mantel

3.8 123 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 30 мин.

2 Portionen

Съставки

Couscous
150 g
Petersilienblätter
10 g
Wasser
250 g
Zitrone, unbehandelt 2 TL Schale fein abgerieben, 3 TL Saft ausgepresst
1
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Sonnenblumenkerne
2 EL
Schafskäse in Würfeln (2 cm)
150 g
Mehl
4 EL
Ei verquirlt
1
Sesam
6 EL
Öl zum Braten
Pfeffer
½ TL
Naturjoghurt
100 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 758 mg

Протеин 33 g

Калории 3439 kJ / 822 kcal

Мазнини 37 g

Фибри 7.8 g

Наситените мазнини 15 g

Въглехидрати 95 g

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