Kichererbsen-Linsen-Suppe

Kichererbsen-Linsen-Suppe

4.3 76 оценка

Подготовка 20 мин.

Общо 35 мин.

4 Portionen

Съставки

Joghurt, 3,5% Fett
150 g
Petersilie abgezupft
10 g
Zwiebeln halbiert
80 g
Knoblauchzehe
1
Öl
15 g
rote Linsen
200 g
Kichererbsen, aus der Dose abgetropft
240 g
Wasser
900 g
Salz
1 TL
Pfeffer
¼ TL
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 TL
Kurkuma
1 TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Pinienkerne
2 EL
Sonnenblumenkerne
2 EL
Sahne
100 g

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Натрий 751 mg

Протеин 20 g

Калории 1890 kJ / 452 kcal

Мазнини 20 g

Фибри 10.1 g

Наситените мазнини 8 g

Въглехидрати 52 g

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