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Schweinekoteletts nach koreanischer Art mit Gewürzreis und Pak-Choi
Подготовка 45 мин.
Общо 1ч. 5 мин.
4 Portionen
Съставки
Marinade und Marinieren des Fleisches
-
Frühlingszwiebeln in Röllchen (5 mm)100 g
-
Knoblauchzehen5
-
frischer Ingwer geschält, in dünnen Scheiben40 g
-
Orangensaft145 g
-
Sojasauce105 g
-
Sesamöl75 g
-
30 - 40 g Chilipaste, nach Geschmackkoreanische Chilipaste (Gochujang), nach Geschmack30 - 40 g
-
brauner Zucker2 ½ EL
-
schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
-
Schweinekoteletts (ca. 3 cm dick)4
Grillen der Koteletts
-
Öl zum Bestreichen des Grills
Reis und Pak-Choi
-
Wasser990 g
-
Langkornreis, weiß240 g
-
Baby-Pak-Choi der Länge nach halbiert450 g
-
Frühlingszwiebeln in Röllchen (5 mm), zum Garnieren
Трудност
лесно
Хранене за 1 Portion
Натрий
1245 mg
Протеин
47 g
Калории
2192 kJ /
524 kcal
Мазнини
17 g
Фибри
3 g
Наситените мазнини
4 g
Въглехидрати
45 g
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