Spargel-Korma

Spargel-Korma

4.6 94 оценка

Подготовка 10 мин.

Общо 45 мин.

4 Portionen

Съставки

Ghee
30 g
Zwiebeln geachtelt
120 g
Cashewkern
60 g
Knoblauchzehen
2
Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
20 g
Koriander, gemahlen
2 TL
Kurkuma
1 TL
Kardamom
½ TL
Garam Masala
1 TL
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
½ TL
Orangenschale
½ TL
Zitronenschale
1 TL
Orangensaft, frisch gepresst
30 g
Zitronensaft, frisch gepresst
5 - 10 g
Kokosmilch
400 g
Spargel, weiß in Rauten (5 cm)
500 g
Salz und etwas mehr zum Würzen
2 TL
Zucker
2 TL
Paprika, gemischt in Spalten
250 g
Koriander abgezupft
10 g
10 g Petersilie, abgezupft
Erbsen, TK
200 g
Joghurt, 3,5% Fett
200 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 1252.7 mg

Протеин 14.3 g

Калории 2113.7 kJ / 505.2 kcal

Мазнини 31 g

Фибри 9.1 g

Наситените мазнини 20.6 g

Въглехидрати 36.6 g

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