Süßkartoffel-Mais-Cremesuppe

Süßkartoffel-Mais-Cremesuppe

4.2 95 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 30 мин.

6 Portionen

Съставки

Zwiebeln halbiert
60 g
Knoblauchzehe
1
Öl
15 g
Süßkartoffeln in Stücken
500 g
Mais, aus der Dose abgetropft
285 g
Wasser
700 g
Erdnusscreme
80 - 100 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
¼ TL
Kurkuma
1 TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
2 geh. TL
2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
Sonnenblumenkerne
3 EL
Kürbiskerne
2 EL
Sahne
100 g

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Натрий 363 mg

Протеин 7 g

Калории 1258 kJ / 301 kcal

Мазнини 18 g

Фибри 4.7 g

Наситените мазнини 6 g

Въглехидрати 32 g

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