Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

4.0 30 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 40 мин.

4 portions

Съставки

Chapatis

white spelt flour
150 g
warm water
60 g
extra virgin olive oil
15 g
sea salt
¼ tsp

Chickpea masala

onion cut into quarters
200 g
garlic clove
1
fresh ginger peeled
20 g
extra virgin olive oil
15 g
yellow mustard seeds
2 tsp
garam masala (see Tip)
2 tsp
ground coriander
1 tsp
ground turmeric
½ tsp
cayenne pepper
¼ tsp
canned diced tomatoes no added salt
400 g
reduced-fat coconut milk
160 g
water
80 g
cauliflower cut into florets
650 g
canned chickpeas no-added salt, rinsed and drained
400 g
spelt flour to dust
fresh baby spinach leaves
250 g
natural yoghurt high protein (see Tip)
95 g
fresh coriander leaves only
2 sprigs
ground black pepper to taste

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 310 mg

Протеин 20.3 g

Калории 1820 kJ / 435 kcal

Мазнини 14.8 g

Фибри 12.8 g

Наситените мазнини 5.3 g

Въглехидрати 50 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Cauliflower tacos with chipotle sauce

3ч. 45 мин.

Melanzane parmigiana

2ч. 5 мин.

Ricotta and spinach crespelle "cake"

40 мин.

Roasted vegetables with horseradish cream

40 мин.

Welsh Anglesey eggs

1ч.

Tomato and lentil dahl

35 мин.

Silverbeet dahl

8ч. 40 мин.

Garlic mushrooms

25 мин.

Tomato pasta with vegetables and feta

30 мин.

Chunky potato waffles with salmon and crispy kale

1ч. 15 мин.

Ricotta, mint and zucchini lasagne

2ч.

Chilli chutney quesadillas

1ч.

Покажи всичко