Търсене
Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)

Loaded chickpea masala with spelt chapatis (Diabetes)
4.0 26 оценки
Подготовка 15 мин.
Общо 40 мин.
4 portions
Регистрирайте се безплатно

Съставки

Chapatis
  • white spelt flour
    150 g
  • warm water
    60 g
  • extra virgin olive oil
    15 g
  • sea salt
    ¼ tsp
Chickpea masala
  • onion cut into quarters
    200 g
  • garlic clove
    1
  • fresh ginger peeled
    20 g
  • extra virgin olive oil
    15 g
  • yellow mustard seeds
    2 tsp
  • garam masala (see Tip)
    2 tsp
  • ground coriander
    1 tsp
  • ground turmeric
    ½ tsp
  • cayenne pepper
    ¼ tsp
  • canned diced tomatoes no added salt
    400 g
  • reduced-fat coconut milk
    160 g
  • water
    80 g
  • cauliflower cut into florets
    650 g
  • canned chickpeas no-added salt, rinsed and drained
    400 g
  • spelt flour to dust
  • fresh baby spinach leaves
    250 g
  • natural yoghurt high protein (see Tip)
    95 g
  • fresh coriander leaves only
    2 sprigs
  • ground black pepper to taste

Трудност

лесно

Хранене за 1 portion

Натрий 310 mg
Протеин 20.3 g
Калории 1820 kJ / 435 kcal
Мазнини 14.8 g
Фибри 12.8 g
Наситените мазнини 5.3 g
Въглехидрати 50 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Thermomix® Cooking for Diabetes 72 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко
Chickpea ratatouille (gut health)

Chickpea ratatouille (gut health)

4.2(150)

1ч.

Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)

Black bean chilli with guacamole and "corn chips" (Diabetes)

3.4(9)

55 мин.

Potato and green pea curry

Potato and green pea curry

3.9(198)

50 мин.

Caribbean curry

Caribbean curry

3.9(237)

40 мин.

Lentil moussaka

Lentil moussaka

4.7(363)

3ч. 30 мин.

Potato 'pizzas'

Potato 'pizzas'

4.1(9)

1ч.

Pasta with fennel and tomato sauce

Pasta with fennel and tomato sauce

4.3(61)

40 мин.

Filo spinach slice

Filo spinach slice

4.3(75)

55 мин.

Pasta with tomato, bacon and mushroom

Pasta with tomato, bacon and mushroom

4.7(25)

35 мин.

Pizza Margherita

Pizza Margherita

4.7(116)

2ч. 10 мин.

Ricotta gnudi with basil oil (Russell Blaikie)

Ricotta gnudi with basil oil (Russell Blaikie)

4.7(3)

6ч. 30 мин.

Cauliflower, broccoli and blue cheese gratin

Cauliflower, broccoli and blue cheese gratin

4.3(71)

1ч.

 Покажи всичко