三合一套餐 (杂粮米饭、蒸鳕鱼和小芥兰)

三合一套餐 (杂粮米饭、蒸鳕鱼和小芥兰)

Няма оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 30 мин.

2 人份

Съставки

蒸鳕鱼

鳕鱼片 (约200克)
1 片
新鲜姜切成薄片
10 克
青葱切成4公分段
2 小支
麻油
1 茶匙
酱青
1 茶匙
黄酒 (по избор)
1 汤匙

米饭和小芥兰

水
1070 克
白香米洗净
300 克
杂粮米洗净
30 克
小芥兰洗净
200 克
酱青
2 汤匙
麻油
1 茶匙
绍兴花雕酒 (по избор)
½ 茶匙
鸡精粉自制或市售
½ 茶匙
热水
3 汤匙

Трудност

лесно

Хранене за 1 人份

Натрий 1042 mg

Протеин 73 g

Калории 4140 kJ / 989 kcal

Мазнини 12 g

Фибри 7 g

Наситените мазнини 2 g

Въглехидрати 137 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

滋补月子餐 15 Рецепти
Международен

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

火鸡金枪鱼配温热土豆色拉

Brak ocen

帕玛森布丁配牛肉蔬菜、肉汁

Brak ocen

温热蔬菜色拉，番茄蘑菇意面，鸡腿饭配甜椒酱

1 godz.

坚果意大利面配蔬菜、鸡肉卷

Brak ocen

杏仁酱肉丸土豆

Brak ocen

晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1 godz.

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1 godz. 10 min

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1 godz. 10 min

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1 godz. 10 min

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

Brak ocen

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

Brak ocen

柠檬帕玛森芝士鸡肉螺旋西葫芦面

30 min

Покажи всичко