Babyfreundliche Hühner-Nuggets mit Quinoakruste und selbstgemachten Tomatenketchup

Babyfreundliche Hühner-Nuggets mit Quinoakruste und selbstgemachten Tomatenketchup

3.4 14 оценки

Подготовка 20 мин.

Общо 1ч. 20 мин.

3 Portion

Съставки

Tomatenketchup

geschälte Tomaten, aus der Dose
1000 g
rote Paprika gewaschen, entkernt, in Stücken
180 g
rote Zwiebel geviertelt
130 g
Knoblauchzehen
2
Rotweinessig
100 g
Lorbeerblatt, getrocknet
1
Muskat, gemahlen
1 Prise
Cayennepfeffer, gemahlen
¼ TL
Paprikapulver, geräuchert
1 TL
Dattelsirup
80 g
80 g Agavendicksaft

Hühner-Nuggets

Quinoa gekocht, gekühlt
80 g
Mandeln, gemahlen
30 g
Sesamsamen
10 g
Zwiebelpulver
½ TL
Knoblauch, granuliert
½ TL
Ei (Größe M) verquirlt
1
Hühnerbrustfilet in Streifen (4 cm x 1 cm)
340 g
Öl
1 EL

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 113 mg

Протеин 36 g

Калории 1480 kJ / 353 kcal

Мазнини 16 g

Фибри 4 g

Наситените мазнини 2 g

Въглехидрати 15 g

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