Kokos Dhal

Kokos Dhal

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Подготовка 10 мин.

Общо 30 мин.

400 g

Съставки

Knoblauchzehe
1
Zwiebeln geviertelt
50 g
Tomaten gewaschen, geviertelt
40 g
rote Linsen, gespalten gründlich gespült, abgetropft
75 g
Kokosmilch
100 g
Kurkuma, gemahlen
¼ TL
Kreuzkümmel, gemahlen
¼ TL
Ingwer, getrocknet, gemahlen
¼ TL
Chiliflocken, getrocknet optional (siehe Tipp)
¼ TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe (siehe Tipp)
1 TL
1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l), zerbröselt (siehe Tipp)
Wasser
75 g
Zitronensaft
1 TL
Babyspinat, frisch gewaschen, in kleinere Stücke geschnitten
35 g

Трудност

лесно

Хранене за 140 Gramm

Натрий 0 mg

Протеин 8 g

Калории 713 kJ / 170 kcal

Мазнини 7 g

Фибри 3 g

Наситените мазнини 6 g

Въглехидрати 18 g

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