Kürbis-Süßkartoffel-Auflauf

Kürbis-Süßkartoffel-Auflauf

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Подготовка 30 мин.

Общо 1ч. 40 мин.

6 Portionen

Съставки

Panko
30 g
Koriander, frisch und etwas mehr zum Garnieren
10 g
Kürbis in Stücken (ca. 2 cm)
500 g
Süßkartoffeln
750 g
Wasser
650 g
Knoblauchzehe
1
rote Chilischote, frisch halbiert, nach Wunsch entkernt
1
Zwiebeln halbiert
180 g
Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
10 g
Olivenöl
20 g
Kokosmilch
300 g
Crème fraîche
200 g
Salz
3 TL
Pfeffer
1 TL
Paprika edelsüß
1 TL
Curry
1 TL
Chiliflocken zum Bestreuen
Feta grob zerbröselt
180 g
Ahornsirup
30 g
Zitrone, unbehandelt 1 TL Schale fein abgerieben und 30 g Saft ausgepresst
1
Walnusshälften
80 g

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Натрий 1432 mg

Протеин 11 g

Калории 2219 kJ / 530 kcal

Мазнини 32 g

Фибри 6.6 g

Наситените мазнини 15 g

Въглехидрати 49 g

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