Low Meat Chili

Low Meat Chili

4.5 244 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 45 мин.

6 Portionen

Съставки

Grünkern
100 g
Zwiebeln halbiert
130 g
Knoblauchzehe
1
rote Chilischote, getrocknet
1
Olivenöl
20 g
Hackfleisch, gemischt zerzupft
200 g
Salz
1 ½ TL
Paprika rosenscharf
2 Msp.
Thymian, getrocknet
1 TL
Balsamico, dunkel
1 EL
Tomatenmark
40 g
Wasser
500 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
passierte Tomaten
400 g
rote Paprika (ca. 200 g), in Würfeln (2 cm)
1
Kidneybohnen (Abtropfgew. 255 g), abgetropft
1 Dose
Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft
1 Dose

Трудност

лесно

Хранене за 1 Portion

Натрий 685 mg

Протеин 16 g

Калории 1335 kJ / 319 kcal

Мазнини 12 g

Фибри 8.3 g

Наситените мазнини 8 g

Въглехидрати 41 g

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