豆豉鱼/藤椒鸡/剁椒豆腐/杂粮米饭

豆豉鱼/藤椒鸡/剁椒豆腐/杂粮米饭

5.0 1 оценка

Подготовка 25 мин.

Общо 1ч.

4 人份

Съставки

鲫鱼去除内脏洗净沥干
400 克
料酒
10 克
姜切片
20 克
大葱切片
15 克
盐
1 小撮
鸡选择童子鸡
800 - 900 克
盐
1 茶匙
油
35 克
花椒约1茶匙
2 克
藤椒新鲜的
30 克
新鲜小米椒切圈
3 支
二荆条切圈
30 克
生抽
40 克
糖
10 克
花椒油或藤椒油
10 克
嫩豆腐
400 克
蒜头
25 克
姜
10 克
剁椒
160 克
豆豉
40 克
辣椒油
10 克
干辣椒
2 支
蚝油
5 克
米
150 克
燕麦米
200 克
水
2400 克
花雕酒
100 克

Трудност

средно

Хранене за 1 人份

Натрий 1962.5 mg

Протеин 62 g

Калории 3793.3 kJ / 907.5 kcal

Мазнини 31.1 g

Фибри 13 g

Наситените мазнини 7 g

Въглехидрати 96.8 g

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晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1ч.

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1ч. 10 мин.

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1ч. 10 мин.

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1ч. 10 мин.

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

Няма оценки

午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

Няма оценки

早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50 мин.

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