回锅肉/杂粮米饭/盐水河虾/凉拌莴笋金针菇

回锅肉/杂粮米饭/盐水河虾/凉拌莴笋金针菇

5.0 1 оценка

Подготовка 15 мин.

Общо 40 мин.

3 人份

Съставки

生抽
30 克
香醋
10 克
麻油
10 克
料酒
60 克
盐
5 克
姜
4 片
葱切段
2 根
金针菇
150 克
莴笋切丝
200 克
新鲜的虾选择河虾
400 克
水
1200 克
米洗净沥干
200 克
糙米洗净沥干
100 克
菜籽油
10 克
蒜头
5 瓣
五花肉切片
300 克
老抽
5 克
糖
1 小撮
豆瓣酱
20 克
包菜切小片，洗净沥干
100 克

Трудност

лесно

Хранене за 1 人份

Натрий 1938.4 mg

Протеин 39.3 g

Калории 3622.7 kJ / 866.7 kcal

Мазнини 38 g

Фибри 4.1 g

Наситените мазнини 11.7 g

Въглехидрати 90.8 g

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晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1ч.

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1ч. 10 мин.

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1ч. 10 мин.

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1ч. 10 мин.

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

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午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

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早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50 мин.

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