Filetes de peixe em papelote com pak-choi

Filetes de peixe em papelote com pak-choi

3.7 6 оценки

Подготовка 10 мин.

Общо 40 мин.

4 doses

Съставки

espelta
200 g
alho
1 dente de
gengibre fresco s/ casca, cortado em fatias (2 mm aprox.)
2 cm
mel
1 c. sopa de
sal
1 c. chá de
sumo de lima (½ unid. aprox.)
30 g
molho de soja
30 g
água mais q.b. p/ demolhar
400 g
azeite
10 g
filetes de peixe s/ pele (dourada, robalo, bacalhau, pescada, truta, etc.) cortados em 4 partes (150-200 g cada aprox.)
600 - 800 g
couve pak-choi cortada em pedaços (4 cm aprox.)
200 g
coentros só as folhas
10 g

Трудност

лесно

Хранене за 1 dose

Натрий 1113.6 mg

Протеин 39.3 g

Калории 1566.2 kJ / 374.3 kcal

Мазнини 6.9 g

Фибри 7.1 g

Наситените мазнини 1.3 g

Въглехидрати 43.7 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Momentos de partilha 6 Рецепти
Португалия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Mexilhões à marinheiro

25 мин.

Creme de camarão

1ч.

Salmão a vapor com molho doce de gengibre e soja

30 мин.

Fofo de peixe

1ч. 10 мин.

Arroz de polvo à espanhola

1ч. 30 мин.

Mexilhões com caril de abacaxi e arroz de coentros

1ч.

Caril de pescada

25 мин.

O 1º bacalhau espiritual

40 мин.

Tomatada de bacalhau

55 мин.

Feijão branco com lulas e chouriço

45 мин.

Esparguete preto com camarão

45 мин.

Lulas com molho aurora

45 мин.

Покажи всичко