Tatar z warzyw i wodorostów

Tatar z warzyw i wodorostów

4.6 5 оценки

Подготовка 25 мин.

Общо 45 мин.

6 porcji

Съставки

300 g wody
250 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 5 mm kawałki
130 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 5 mm kawałki
130 g bakłażana pokrojonego na 5 mm kawałki
100 g cukinii pokrojonej na 0,5 cm kawałki
4 - 5 łyżek wodorostów wakame, suszonych
ciepła woda do namoczenia wodorostów
1 ząbek czosnku mały
40 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
10 g kaparów, konserwowych
50 g ogórków konserwowych pokrojonych na kawałki
30 g oliwy z oliwek
10 g oleju sezamowego, prażonego
1 - 2 łyżeczki soli
natka pietruszki, świeża tylko liście, do dekoracji
ziarna sezamu, białego do dekoracji

Трудност

лесно

Хранене за 1 porcję

Натрий 438 mg

Протеин 2 g

Калории 409.3 kJ / 97.8 kcal

Мазнини 7 g

Фибри 3 g

Наситените мазнини 1 g

Въглехидрати 8.3 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

JEDZ ROZSĄDNIE, DBAJ O SIEBIE 72 Рецепти
Полша

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Surówka z selera na słodko

15 Min

Modro kapusta

45 Min

Rolada z indyka ze szpinakiem

2 Std. 10 Min

Surówka z surowego buraka

10 Min

Pasztet wieprzowy zawinięty w boczek

8 Std. 50 Min

Zielona shakshuka na Varomie

30 Min

Pasztet z mięsa i warzyw z rosołu

2 Std.

Włoskie minipasqualine z jajkiem przepiórczym (Thermomix® Nester)

1 Std. 50 Min

Surówka z marchewki i pora

15 Min

Chińskie bułeczki na parze z wieprzowiną (Baozi)

2 Std. 10 Min

Surówka z selera naciowego z jabłkowym sosem

10 Min

Roladki z kurczaka i pora

55 Min

Покажи всичко