沙茶牛肉杂粮饭便当

沙茶牛肉杂粮饭便当

4.3 8 оценки

Подготовка 15 мин.

Общо 8ч. 45 мин.

1 完整食谱

Съставки

米提前浸泡1小时沥干
50 克
小米提前浸泡1小时沥干
20 克
荞麦提前浸泡8小时沥干
40 克
新鲜豌豆仁
30 克
西兰花小切朵
120 克
姜
1 片
蒜头切片
1 瓣
油
10 克
牛腩切5×3厘米块
120 克
料酒
15 克
蚝油
5 克
糖
5 克
沙茶酱
40 克
生抽
5 克
水
260 克

Трудност

средно

Хранене за 1 完整食谱

Натрий 888.5 mg

Протеин 39.6 g

Калории 4673 kJ / 1118 kcal

Мазнини 57.4 g

Фибри 8.7 g

Наситените мазнини 19.6 g

Въглехидрати 57.4 g

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晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1h

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1h 10min

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1h 10min

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1h 10min

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

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午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

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早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50min

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