蜜汁沙茶鸡翅/味噌汤/虾仁豆腐/清蒸芦笋

蜜汁沙茶鸡翅/味噌汤/虾仁豆腐/清蒸芦笋

3.0 1 оценка

Подготовка 20 мин.

Общо 25 мин.

4 人份

Съставки

虾仁中等大小
8 颗
料酒
1 茶匙
嫩豆腐切2×2厘米块
200 克
蟹味菇切去根部切小段
100 克
味噌
50 克
水
900 克
胡萝卜（大约），一段，切薄片
40 克
日本豆腐切8段
160 克
芦笋切去根部
400 克
干裙带菜约5小撮
5 克
油豆腐切小块
30 克
鸡翅膀选鸡翅中，一切二
500 克
油
15 克
姜
10 克
沙茶酱
60 克
蜂蜜
60 克
蚝油
10 克
料酒
35 克
生抽
3 茶匙
麻油
1 茶匙

Трудност

лесно

Хранене за 1 人份

Натрий 1338.2 mg

Протеин 32.2 g

Калории 2227 kJ / 532.8 kcal

Мазнини 31.2 g

Фибри 2.7 g

Наситените мазнини 5.8 g

Въглехидрати 30.9 g

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晚餐（葱香鲫鱼、青椒炒茄子、杂粮米饭）

1ч.

午餐（凉拌香菜腐竹、白饼夹肉、豌豆尖汤）

1ч. 10 мин.

晚餐（木耳蒸鸡、姜汁介兰、白扁豆莲子百合汤）

1ч. 10 мин.

午餐（清蒸皖鱼、盐水菜心、番茄豆腐汤、杂粮饭）

1ч. 10 мин.

晚餐（胡萝卜牛肉蒸饺、鲫鱼萝卜汤和豌豆苗拌厚百叶）

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午餐（梭子蟹豆腐煲、火腿鸡头米拌豌豆、糖醋蓬蒿菜、松茸菌菇汤和藜麦饭）

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早餐（生滚牛肉粥、树莓芋泥蛋奶布丁和广东菜心）

50 мин.

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