Hähnchen-Gemüse mit Currysauce

Hähnchen-Gemüse mit Currysauce

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Подготовка 20 мин.

Общо 45 мин.

2 Portionen

Съставки

Hähnchen-Geschnetzeltes und Gemüse

Hähnchenbrustfilet (ca. 200 g), in Streifen (1 x 4 cm)
1
Öl
1 TL
Senf
½ TL
Salz
½ TL
Pfeffer
¼ TL
Paprika edelsüß
½ TL
Wasser
500 g
Blumenkohlröschen
300 g
rote Paprika in Streifen (1 x 4 cm)
1
Zucchini in Stücken (2-3 cm)
200 g
rote Zwiebel in Spalten
1

Sauce

Frischkäse, light
50 g
Curry
1 TL
Kreuzkümmel (Cumin)
¾ TL
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
½ TL
½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Протеин 30 g

Калории 997 kJ / 237 kcal

Мазнини 6 g

Фибри 7.6 g

Наситените мазнини 1 g

Въглехидрати 12 g

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