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Blumenkohl-Quiche mit Spargel und Spinat
Подготовка 25 мин.
Общо 2ч.
8 Stücke
Съставки
-
Parmesan in Stücken50 g
-
Blumenkohlröschen500 g
-
Salz2 TL
-
Öl zum Einfetten
-
Eier6
-
Knoblauch, gemahlen¼ TL
-
Milch100 g
-
Feta zerbröselt150 g
-
Pfeffer½ TL
-
Blattspinat TK, aufgetaut, ausgedrückt200 g
-
grüner Spargel in Stücken (2-3 cm)150 g
-
Frühlingszwiebeln in Ringen (1 cm)3
Трудност
средно
Хранене за 1 Stück
Протеин
13 g
Калории
718 kJ /
172 kcal
Мазнини
11 g
Фибри
2.7 g
Въглехидрати
4 g
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