Indischer Gemüsereis aus dem Ofen

Indischer Gemüsereis aus dem Ofen

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Подготовка 20 мин.

Общо 1ч. 30 мин.

8 Portionen

Съставки

Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
25 g
rote Chilischote, frisch halbiert, entkernt
1
Zwiebeln halbiert
200 g
Rosinen
80 g
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 gestr. TL
Korianderkörner
1 gestr. TL
Ghee
50 g
50 g Öl
Möhren in Scheiben (5 mm)
200 g
Babyspinat, frisch
100 g
Basmati-Reis
400 g
Blumenkohlröschen
200 g
Wasser
800 g
Salz
1 ½ - 2 TL
Mandelstifte
100 g
Koriander abgezupft
½ Bund

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Протеин 9 g

Калории 1542 kJ / 368 kcal

Мазнини 13 g

Фибри 5.4 g

Въглехидрати 50 g

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