Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

Burgery z komosy ryżowej i czarnej fasoli

4.5 307 оценки

Подготовка 40 мин.

Общо 1ч.

6 porcji

Съставки

Pasta z awokado

1 ząbek czosnku
5 g liści kolendry, świeżych
120 - 140 g awokado dojrzałego (1 szt.)
10 - 15 g soku z limonki

Burgery

1000 g wody
180 g komosy ryżowej (quinoa)
60 g cebuli przekrojonej na pół
1 - 2 ząbki czosnku
15 g oliwy z oliwek
40 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
5 - 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
240 g czarnej fasoli, z puszki opłukanej pod bieżącą wodą i odsączonej
30 g siemienia lnianego mielonego
10 g musztardy
10 g sosu sojowego
1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
¼ - ½ łyżeczki chili, mielonego
½ łyżeczki papryki wędzonej, mielonej
1 łyżeczka soli
olej rzepakowy ilość do smażenia

Składanie burgerów

6 bułek np. grahamek lub pełnoziarnistych
6 liści sałaty
1 - 2 pomidory pokrojone w plastry
½ czerwonej cebuli pokrojonej w piórka

Трудност

средно

Хранене за 1 porcję

Натрий 842.2 mg

Протеин 17.3 g

Калории 2008.3 kJ / 479.7 kcal

Мазнини 16 g

Фибри 12.3 g

Наситените мазнини 2 g

Въглехидрати 77.3 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

DIETA WEGAŃSKA 11 Рецепти
Полша

LEKKIE OBIADY III 21 Рецепти
Полша

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Kasza manna z bułką tartą

20min

Naleśniki z warzywami zapiekane pod sosem beszamelowym

1h 45min

Leczo z pieczarkami (w słoikach na zimę)

1h 30min

Kotlety z jajek

1h

Wegańskie chili

40min

Knedle z owocami

1h 30min

Jednogarnkowy makaron z pomidorem i oliwkami

25min

Wegetariański gulasz z tofu

30min

Gotowane warzywa zapiekane w sosie serowym

40min

Warzywa na parze z miodem i cytryną

40min

Minicalzone z cukinią i suszonymi pomidorami

2h 5min

Młode ziemniaki z nowalijkami, jajkiem i sosem tatarskim (z osłoną noża miksującego 2.0)

45min

Покажи всичко