Low-Carb-Quiche mit Spargel

Low-Carb-Quiche mit Spargel

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Подготовка 35 мин.

Общо 1ч. 35 мин.

8 Stücke

Съставки

Teig

Butter kalt, in Stücken, und etwas mehr zum Einfetten
110 g
Mandeln
100 g
Walnüsse, halbiert
60 g
Sonnenblumenkerne
20 g
Salz
1 TL
Eier
2
Milch
30 g

Spargel

Wasser
500 g
Spargel, weiß geschält, in Stücken (5 cm)
500 g
Spargel, grün unteres Drittel geschält, in Stücken (5 cm)
400 g

Belag und Fertigstellung

Bärlauchblätter, frisch halbiert
50 g
20 g glatte Petersilie, abgezupft
Parmesan in Stücken
80 g
Eier
4
körniger Frischkäse
200 g
Crème légère
200 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
½ TL

Трудност

средно

Хранене за 1 Stück

Протеин 19 g

Калории 1823 kJ / 436 kcal

Мазнини 36 g

Фибри 3.7 g

Въглехидрати 7 g

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