Orientalische Vollkorn-Wraps

Orientalische Vollkorn-Wraps

3.2 99 оценки

Подготовка 25 мин.

Общо 1ч.

2 Portionen

Съставки

Rotkohl in Stücken
200 g
Petersilie abgezupft
2 Stängel
Zitronensaft
10 g
Salz
¾ TL
Pfeffer
2 Prisen
Sojahack (z. B. von dm Bio)
75 g
Wasser kochend heiß
150 g
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 TL
½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)
Haferflocken
15 g
Leinsamen
10 g
Roggenkörner
30 g
Eier
2
Joghurt, 1,5% Fett
250 g
rote Zwiebel halbiert
1
Knoblauchzehe
1
Rosine
20 g
Curry
¾ TL
Zimt
¼ TL

Трудност

средно

Хранене за 1 Portion

Протеин 34 g

Калории 1800 kJ / 430 kcal

Мазнини 13 g

Фибри 8.3 g

Въглехидрати 37 g

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