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Kürbiscurry mit Poulet
Подготовка 15 мин.
Общо 45 мин.
4 Portionen
Съставки
-
Zwiebeln halbiert200 g
-
Knoblauchzehen4
-
Olivenöl2 EL
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Ingwer fein gerieben2 cm
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rote Currypaste1 EL
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Kürbis (Oranger Knirps), entkernt, in Würfeln (1½ cm)700 g
-
130 g Kidney-Bohnen, aus der Dose, abgespült, abgetropft (Abtropfgewicht 130 g)schwarze Bohne, ganz, aus der Dose abgespült, abgetropft (Abtropfgewicht 130 g)130 g
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gehackte Tomaten (230 g)1 Dose
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Kokosmilch250 g
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Salz2 TL
-
Pouletbrüstchen (je ca. 130 g), ohne Haut4
-
Koriander (ca. 10 g), Blätter abgezupft½ Bund
Трудност
лесно
Хранене за 1 Portion
Протеин
26.4 g
Калории
1302 kJ /
310 kcal
Мазнини
13 g
Въглехидрати
24 g
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