Jaglane nuggetsy z sosem jogurtowo-musztardowym

Jaglane nuggetsy z sosem jogurtowo-musztardowym

3.3 39 оценки

Подготовка 45 мин.

Общо 2ч.

6 porcji

Съставки

Sos jogurtowo-musztardowy

180 g jogurtu greckiego
30 - 40 g musztardy francuskiej
15 - 20 g miodu płynnego

15 - 20 g syropu klonowego
15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
½ łyżeczki soli

Jaglane nuggetsy

200 g kaszy jaglanej Melvit
wrząca woda ilość do opłukania kaszy
1000 g wody plus dodatkowa ilość do zwilżenia dłoni
2 ½ łyżeczki soli
2 - 3 ząbki czosnku
80 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
100 g marchewki pokrojonej na kawałki
350 g cukinii pokrojonej na kawałki
2 łyżeczki nasion konopi z otrębami lnianymi, Melvit
50 g mąki kukurydzianej Melvit
1 jajko rozm. M
¼ - ½ łyżeczki kurkumy, mielonej
½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
½ łyżeczki papryki ostrej, mielonej
½ łyżeczki kolendry, mielonej

Трудност

средно

Хранене за 1 porcję

Натрий 1279.1 mg

Протеин 10 g

Калории 1020.1 kJ / 243.8 kcal

Мазнини 3.7 g

Фибри 5.5 g

Наситените мазнини 0.6 g

Въглехидрати 43.3 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

PEŁNE ZDROWIA 60 Рецепти
Полша

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Proteinowe kulki chałwowe i orzechowe

55 dk

Wrapy do łapy

1sa 10 dk

Odrywany chlebek z nadzieniem słonecznikowo-ziołowym i czosnkiem

2sa

Owsiane kulki z kokosem i miodem

25 dk

Lody tropikalne na patyku

4sa 5 dk

Grillowane pieczarki nadziewane serami z papryczką chili

40 dk

Kanapki z burakiem i marynowanym śledziem (Smørrebrød)

50 dk

Precle nadziewane serem, salami i jalapeño

2sa 15 dk

Sushi z pikantnym tuńczykiem

1sa 25 dk

Kołaczyki z bryndzą

1sa 40 dk

Kwiatowe rogaliki migdałowe

1sa 15 dk

Wrapy z hummusem i warzywami

1sa

Покажи всичко