![Green smoothie bowl Green smoothie bowl](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/2E22B0F7-6B20-44AA-9C5A-8ADDC5C84619/Derivates/d655b9e3-53e8-4594-ac9a-c8780dedb686.jpg)
Трудност
Повечето от нашите рецепти са лесни. Тези, които изискват малко повече време или способности за готвене, са оценени като средни или за напреднали.
Време за подготовка
Това е колко време Ви е необходимо, за да приготвите това ястие.
Общо време
Това е времето, необходимо за приготвяне на това ястие от началото до края: мариноване, печене, охлаждане и т.н.
Размер на порцията
Това показва колко порции се получават от тази рецепта.
Съставки
Buckwheat cacao crunch
- 1 tbsp coconut oil
- ½ tsp vanilla bean paste
- 3 tsp pure maple syrup
- 80 g buckwheat groats
- 2 tbsp shredded coconut
- 2 tbsp flaked almonds
- 2 tbsp raw cacao powder
Smoothie
- 1 ripe banana (approx. 140 g), frozen and cut into pieces
- ½ avocado, flesh only, cut into pieces
- 40 g fresh baby spinach leaves
- 250 g coconut water (see Tips)
- 1 tbsp nut butter
- ½ tsp psyllium husk (optional)
- 1 tbsp vanilla protein powder (optional)
- ¼ tsp ground cinnamon
- 1 kiwifruit, peeled and cut into slices, to serve
- 125 g fresh raspberries, to serve
- 125 g fresh blueberries, to serve
- 1 tsp hemp seeds, to serve
- 2 tbsp desiccated coconut, to serve
- Хранене
- за 1 portion
- Калории
- 2167.5 kJ / 516 kcal
- Белтъци
- 12.9 g
- Въглехидрати
- 47.4 g
- Мазнини
- 28.1 g
- Наситените мазнини
- 9 g
- Фибри
- 15.7 g
- Натрий
- 48.8 mg
Алтернативни рецепти
Покажи всичкоStewed rhubarb with apple and strawberries
30 min.
Warming porridge
15min
Blueberry brioche buns
1h 50min
Chocolate hazelnut smoothie bowl
50 min
Gluten free waffles with maple bacon
1 godz.
Wholemeal crumpets
1h 40 min.
Abundant breakfast bowl
30 min.
Pumpkin pancakes
1h 35 min.
Prosciutto and basil egg cups
40 Min
Better-for-you banana pancakes
30 min.
Apple and whole banana loaf
1h 10min
Greek-style yoghurt with honey walnuts
13h 5min