Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

4.7 52 оценки

Подготовка 25 мин.

Общо 55 мин.

15 pieces

Съставки

Tofu mayonnaise

extra virgin olive oil
60 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
silken tofu
150 g
lemon juice (approx. ½ lemon)
20 g
miso paste
2 tsp
English mustard
½ tsp
ground black pepper
1 pinch

Broccoli bites

water
500 g
broccoli florets
250 - 300 g
cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
100 g
brown onion (approx. ¼ onion)
40 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
macadamia oil
2 tsp
wholemeal breadcrumbs (see Tips)
80 g
Dijon mustard
1 tsp
egg
1
salt
1 tsp
ground black pepper
1 pinch

Трудност

лесно

Хранене за 1 piece

Натрий 282.2 mg

Протеин 4.8 g

Калории 455.3 kJ / 108.4 kcal

Мазнини 7.8 g

Фибри 1.4 g

Наситените мазнини 2.5 g

Въглехидрати 4.4 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Smart snacking 8 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Mini chicken kyivs

45 мин.

Tuna sushi rolls

1ч. 25 мин.

Sugar-free strawberry pistachio slice

50 мин.

Meatballs with chilli cheese potatoes

1ч.

I love U fruit and seed bars

35 мин.

Muffin pan chorizo frittatas

30 мин.

Classic Flammkuchen

1ч.

Savoury semolina

15 мин.

Cauliflower and fennel nuggets with ajvar

1ч. 35 мин.

Pre-workout nut and date bark

1ч. 15 мин.

Raspberry crumble bars

40 мин.

Cauliflower buffalo bites

35 мин.

Покажи всичко