Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

4.7 52 оценки

Подготовка 25 мин.

Общо 55 мин.

15 pieces

Съставки

Tofu mayonnaise

extra virgin olive oil
60 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
silken tofu
150 g
lemon juice (approx. ½ lemon)
20 g
miso paste
2 tsp
English mustard
½ tsp
ground black pepper
1 pinch

Broccoli bites

water
500 g
broccoli florets
250 - 300 g
cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
100 g
brown onion (approx. ¼ onion)
40 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
macadamia oil
2 tsp
wholemeal breadcrumbs (see Tips)
80 g
Dijon mustard
1 tsp
egg
1
salt
1 tsp
ground black pepper
1 pinch

Трудност

лесно

Хранене за 1 piece

Натрий 282.2 mg

Протеин 4.8 g

Калории 455.3 kJ / 108.4 kcal

Мазнини 7.8 g

Фибри 1.4 g

Наситените мазнини 2.5 g

Въглехидрати 4.4 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Smart snacking 8 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Pretzels

1ч. 35 мин.

Only the best chocolate chip cookies ever

25 мин.

Melting moments with lemon cream

45 мин.

Smash burger taco

40 мин.

Traditional sausage rolls

50 мин.

Brazilian cheese puffs

20 мин.

Hidden veg sausage rolls

45 мин.

ABC muffins

40 мин.

Vanilla protein balls

20 мин.

Apple and almond overnight oats (gut health)

24ч. 10 мин.

Peanut butter brownie bliss balls (Post-natal)

1ч. 10 мин.

Little lasagne cups

2ч. 50 мин.

Покажи всичко