Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

Baked broccoli bites with tofu mayonnaise

4.7 52 оценки

Подготовка 25 мин.

Общо 55 мин.

15 pieces

Съставки

Tofu mayonnaise

extra virgin olive oil
60 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
silken tofu
150 g
lemon juice (approx. ½ lemon)
20 g
miso paste
2 tsp
English mustard
½ tsp
ground black pepper
1 pinch

Broccoli bites

water
500 g
broccoli florets
250 - 300 g
cheddar cheese cut into pieces (2 cm)
100 g
brown onion (approx. ¼ onion)
40 g
garlic clove
1
fresh flat-leaf parsley leaves only
2 sprigs
macadamia oil
2 tsp
wholemeal breadcrumbs (see Tips)
80 g
Dijon mustard
1 tsp
egg
1
salt
1 tsp
ground black pepper
1 pinch

Трудност

лесно

Хранене за 1 piece

Натрий 282.2 mg

Протеин 4.8 g

Калории 455.3 kJ / 108.4 kcal

Мазнини 7.8 g

Фибри 1.4 g

Наситените мазнини 2.5 g

Въглехидрати 4.4 g

Харесва ли ви това, което виждате?

Тази рецепта и повече от 100 000 други ви очакват!

Регистрирайте се за нашия 30-дневен безплатен пробен период и открийте света на Cookidoo®. Без ангажименти.

Регистрирайте се безплатно Повече информация

Също представено в

Smart snacking 8 Рецепти
Австралия и Нова Зеландия

Можете да харесате също и ...

Покажи всичко

Tuna sushi rolls

1ч. 25 мин.

Prosciutto and basil egg cups

40 мин.

Banana and oatmeal energy bars

35 мин.

Macadamia protein balls with coconut butter

40 мин.

Cha gio (spring rolls)

55 мин.

Steamed pork buns (baozi)

2ч. 30 мин.

Melting moments with lemon cream

45 мин.

Lebanese-style hommus

13ч. 15 мин.

Nut butter & berry chia jam overnight oats

24ч. 10 мин.

Scotch eggs

50 мин.

Lynette MacDonald's Bacon and three cheese gougères

1ч. 30 мин.

Prawn spring rolls with sweet and sour sauce

1ч. 20 мин.

Покажи всичко