Sandwich au brocoli faible en glucides avec crème de mozzarella

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准备工作 15 分钟

总数 1小时 10 分钟

4 portions

食材

30 g de graines de lin moulues
60 g d'eau
300 g de brocoli, détaillé en bouquets
3 c. à soupe de jus de citron, fraîchement pressé
1 c. à café de bicarbonate de soude
100 g de farine de pois chiches
1 - 2 c. à café de sel
1 c. à café poivre moulu
2 c. à café de graines de sésame blanches
6 feuille de basilic frais plus 6 pour la garniture
170 g de mozzarella
90 g de crème fraîche, min 30% M.G.
3 pincées de sel
1 tomate coeur boeuf, en tranches
des flocons de sel pour saupoudrer

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 1331.1 mg

蛋白质 18.1 g

热量 1396.2 kJ / 333.7 kcal

脂肪 32.6 g

纤维 5.6 g

饱和脂肪 9.4 g

碳水化合物 24.4 g

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