跳至主要内容 搜索
Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole
4.6 66 评分
准备工作 20 分钟
总数 30 分钟
4 sztuki
马上体验

食材

  • 1 ząbek czosnku
  • 2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
  • 1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
  • 2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • 1 łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
  • 15 g oleju
  • 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
  • 120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
  • 240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
  • 40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
  • 30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
  • 70 g jogurtu naturalnego
  • ½ łyżeczki suszonych płatków chili
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 4 tortille pszenne, pełnoziarniste

难易度

中级

营养价值 每 1 sztukę

钠 1406 mg
蛋白质 14 g
热量 2167 kJ / 518 kcal
脂肪 29 g
纤维 15 g
饱和脂肪 4 g
碳水化合物 58 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Pomidory faszerowane makaronem z mozzarellą

4.3(49)

1h 5min

Tarta z sałatką jarzynową

4.8(12)

1h 10min

Burgery fasolowe z sosem pistou i surówką kolesław

4.4(143)

1h 30min

Zapiekanka warzywna z serem feta

4.0(485)

1h 20min

Wegetariańskie burgery z fasoli

4.4(245)

1h 10min

Steki kalafiorowe z purée fasolowym

4.1(73)

25min

Gnocchi z topinamburu z sosem grzybowym

4.6(69)

2h 10min

Zupa krem z buraków i szaszłyki warzywne z tofu na parze

4.1(96)

1h

Dynia faszerowana komosą ryżową (quinoa)

4.2(47)

1h

Pikantna potrawka z bakłażana

4.1(565)

30min

Frittata z resztkami warzyw

4.3(595)

35min

Falafele z bobu i cieciorki

4.6(214)

50min

 显示所有