跳至主要内容 搜索
Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole
4.6 52 评分
准备工作 20 分钟
总数 30 分钟
4 sztuki
马上体验

食材

  • 1 ząbek czosnku
  • 2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
  • 1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
  • 2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • 1 łyżeczka soli
  • ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
  • 15 g oleju
  • 200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
  • 120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
  • 240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
  • 40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
  • 30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
  • 70 g jogurtu naturalnego
  • ½ łyżeczki suszonych płatków chili
  • ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
  • 4 tortille pszenne, pełnoziarniste

难易度

中级

营养价值 每 1 sztukę

钠 1406 mg
蛋白质 14 g
热量 2167 kJ / 518 kcal
脂肪 29 g
纤维 15 g
饱和脂肪 4 g
碳水化合物 58 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku

4.3(24)

30 分钟

Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem

3.9(357)

55 分钟

Kotlety z jajek z brokułem i serem

4.6(62)

40 分钟

Warzywne chili z kaszą bulgur

4.3(38)

30 分钟

Racuchy budyniowe z owocami

4.7(203)

25 分钟

Warzywne pierożki z orientalnym sosem

3.3(16)

1小时

Chrupiąca sałatka ziemniaczana z ubijaną fetą

4.4(26)

2小时

Lasagne dyniowa

4.8(139)

1小时 45 分钟

Wytrawne placki dyniowe

4.3(15)

40 分钟

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

4.4(48)

40 分钟

Spiralizowana cukinia w kremowym pesto z awokado (TM7, TM6, TM5)

4.5(20)

30 分钟

Makaron z cukinii z sosem mango-limonka

4.8(4)

20 分钟

 显示所有