Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

Wrapy warzywne z ciecierzycą i guacamole

4.6 54 评分

准备工作 20 分钟

总数 30 分钟

4 sztuki

食材

1 ząbek czosnku
2 awokado bardzo dojrzałe, pokrojone na kawałki
1 łyżeczka skórki z limonki ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
2 łyżeczki soku z limonki, świeżo wyciśniętego
1 łyżeczka soli
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
15 g oleju
200 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej w 2 cm kostkę
120 g cukinii pokrojonej w 2 cm kostkę
240 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
40 g czerwonej cebuli pokrojonej w 5 mm plastry
30 g pasty tahini (patrz wskazówka)
70 g jogurtu naturalnego
½ łyżeczki suszonych płatków chili
¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
4 tortille pszenne, pełnoziarniste

难易度

中级

营养价值每 1 sztukę

钠 1406 mg

蛋白质 14 g

热量 2167 kJ / 518 kcal

脂肪 29 g

纤维 15 g

饱和脂肪 4 g

碳水化合物 58 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Roladki drobiowe ze szparagami i ryżem

1小时 10 分钟

Spätzle ze szparagami i czosnkiem niedźwiedzim

50 分钟

Tagliatelle z marchewki z pesto z naci marchewki

40 分钟

Ratatouille z bobem

1小时

Kalafior tikka masala

30 分钟

Papryki faszerowane komosą ryżową i soczewicą

1小时 20 分钟

Kotlety z kaszy gryczanej z sosem pomidorowym

1小时 35 分钟

Wegańska kaszanka z czarną soczewicą

1小时 30 分钟

Wegańskie chili z batatami i fasolą

30 分钟

Grzanki z warzywami i pastą jajeczną

20 分钟

Ragout z soczewicą i burakami

2小时 10 分钟

Bób na ostro z brązowym ryżem i pestkami dyni

45 分钟

显示所有