跳至主要内容 搜索
Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu

Bowl z pieczonymi warzywami, czarnym ryżem i marynowanym tofu
4.5 12 评分
准备工作 15 分钟
总数 1小时
4 porcje
马上体验

食材

Marynowane tofu i pieczone warzywa
  • 250 g tofu, średnio twardego pokrojonego na 1-2 cm kostkę
  • 20 g soku z limonki, świeżo wyciśniętego
  • 20 g syropu z agawy
    20 g miodu
  • 2 łyżki oleju sezamowego, prażonego
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • ½ łyżeczki suszonych płatków chili
  • 250 g papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 2-3 cm kawałki
  • 250 g marchewki pokrojonej na 1-2 cm kawałki
  • 250 g cebuli pokrojonej w ósemki (patrz wskazówka)
  • 30 g oliwy z oliwek
  • ⅓ łyżeczki soli
  • ½ łyżeczki czosnku, granulowanego
  • ½ łyżeczki papryki słodkiej, mielonej
  • 1 łyżeczka oregano, suszonego
Czarny ryż
  • 1200 g wody
  • 1 łyżeczka soli
  • 250 g ryżu czarnego
  • ½ cukinii małej (ok. 150 g), przekrojonej wzdłuż na pół
  • ziarna sezamu do posypania

难易度

初级

营养价值 每 1 porcję

钠 1295.8 mg
蛋白质 26 g
热量 2866.5 kJ / 685.1 kcal
脂肪 24.3 g
纤维 23.7 g
饱和脂肪 3.8 g
碳水化合物 110.4 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

Przepisy wspierające zdrowie kobiet 10 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Wegetariańskie roladki z cukinii z nadzieniem z puszystego serka i szpinaku

4.3(24)

30 Min

Naleśniki z kaszy pęczak ze szpinakiem

3.9(357)

55 Min

Kotlety z jajek z brokułem i serem

4.6(62)

40 Min

Warzywne chili z kaszą bulgur

4.3(38)

30 Min

Racuchy budyniowe z owocami

4.7(203)

25 Min

Warzywne pierożki z orientalnym sosem

3.3(16)

1 Std.

Chrupiąca sałatka ziemniaczana z ubijaną fetą

4.4(26)

2 Std.

Lasagne dyniowa

4.8(139)

1 Std. 45 Min

Wytrawne placki dyniowe

4.3(15)

40 Min

Curry z ciecierzycy z orkiszowymi podpłomykami

4.4(48)

40 Min

Spiralizowana cukinia w kremowym pesto z awokado (TM7, TM6, TM5)

4.5(20)

30 Min

Makaron z cukinii z sosem mango-limonka

4.8(4)

20 Min

 显示所有