Tikkibox: Rote Rüben Nuggets mit Joghurt-Minz-Sauce

5.0 4 评分

准备工作 20 分钟

总数 1小时

4 Portionen

食材

Wasser
500 g
Erdäpfel, mehlig in Stücken (2 cm)
350 g
Zwiebeln halbiert
70 g
Öl und etwas mehr zum Braten
15 g
Currypulver bei Kleinkindern eine milde Variante verwenden
½ TL
Kümmelsamen
¼ TL
Fenchelsamen
¼ TL
Rote Rüben, gekocht geviertelt
100 g
Haferflocken, feinblättrig
50 g
Salz
1 ¼ TL
Panko Paniermehl
2 - 3 EL
Minze, frisch Blättchen abgezupft
3 - 4 Stängel
Petersilie, frisch Blättchen abgezupft
4 - 5 Stängel
Pfeffer, frisch gemahlen
2 - 3 Prisen
Joghurt
250 g

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

钠 795 mg

蛋白质 5 g

热量 801 kJ / 191 kcal

脂肪 9 g

纤维 4 g

饱和脂肪 2 g

碳水化合物 25 g

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