Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.6 22 评分

准备工作 10 分钟

总数 30 分钟

3 porce

食材

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

难易度

初级

营养价值每 1 porci

钠 1020.3 mg

蛋白质 32 g

热量 1851.7 kJ / 442.6 kcal

脂肪 19.6 g

纤维 9.6 g

饱和脂肪 3.2 g

碳水化合物 36 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Pro ženy 50+ 5 道食谱
捷克

您可能还喜欢...

显示所有

Kuřecí maso v kokosovém těstíčku

40 分钟

Králík ve slaninové košilce s gnocchi

1小时 20 分钟

Kuřecí stehna s houbovou omáčkou a divokou rýží

1小时 20 分钟

Kuře s těstovinami orzo a pestem

30 分钟

Pikantní telecí kousky s paprikou

30 分钟

Kořeněná pečená kuřecí stehna s pomerančem a rýží basmati s rozinkami

1小时

Těstoviny v rajčatovo-bylinkové omáčce s masovými kuličkami

1小时 10 分钟

Chilli con Carne s čokoládou

50 分钟

Hovězí na červeném víně s anglickou slaninou

2小时 20 分钟

Celé kuřátko na pomerančích

1小时 25 分钟

Kuřecí kapsy s bramborami a zeleninou

54 分钟

Králík po sicilsku

1小时 20 分钟

显示所有