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Chaussons aux légumes
4.0 3 评分
准备工作 35 分钟
总数 1小时 10 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • 900 g d'eau
  • 100 g de sarrasin
  • 30 g de flocons d'avoine mous
  • 50 g de mélange de graines
  • 50 g de parmesan en morceaux (2-3 cm)
  • 100 g de courgettes en morceaux (2-3 cm)
  • 50 g d'oignons coupés en quatre
  • 80 g de carottes en morceaux (2 cm)
  • 1 gousse d'ail
  • 3 g de feuilles de basilic frais
  • 5 g de feuilles de persil, frais
  • ½ c. à café de paprika fumé, moulu (可选的)
  • ½ c. à café de poivre, moulu
  • 1 c. à café de sel
  • 50 g de panure
  • 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol

难易度

中级

营养价值 每 1 portion

钠 334 mg
蛋白质 14 g
热量 1673 kJ / 400 kcal
脂肪 23 g
纤维 5.9 g
饱和脂肪 4 g
碳水化合物 38 g

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