Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons

无评分
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 portion

食材

  • gousse d'ail en fines tranches
    1
  • de poivrons (légumes) toute couleur, coupée en morceaux
    150 - 180 g
  • d'huile d'olive
    20 g
  • d'asperge verte coupés en morceaux (2-3 cm)
    100 g
    100 g d'haricots verts surgelés
  • brocoli, détaillé en bouquets
    150 g
  • de champignons frais écartelé
    100 g
  • de tomates en dés, en conserve
    100 g
  • de poudre de paprika (可省略)
    1 c. à café
  • cube de bouillon de légumes (pour 0,5l)
    1
  • de sel
    1 c. à café
  • poivre moulu
    ½ c. à café
  • de riz blanc à grain court
    200 g
  • d'eau
    400 g

营养价值 每 1 portion

热量 356 kcal / 1486.2 kJ
蛋白质 10.4 g
脂肪 7 g
碳水化合物 71.4 g
纤维 11.6 g
饱和脂肪 1.5 g
611.1 mg

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