
装置与配件
Demo Riz aux asperges, brocolis et champignons
准备工作 10 分钟
总数 30 分钟
4 portion
食材
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gousse d'ail en fines tranches1
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de poivrons (légumes) toute couleur, coupée en morceaux150 - 180 g
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d'huile d'olive20 g
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d'asperge verte coupés en morceaux (2-3 cm)100 g
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brocoli, détaillé en bouquets150 g
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de champignons frais écartelé100 g
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de tomates en dés, en conserve100 g
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de poudre de paprika (可省略)1 c. à café
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cube de bouillon de légumes (pour 0,5l)1
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de sel1 c. à café
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poivre moulu½ c. à café
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de riz blanc à grain court200 g
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d'eau400 g
营养价值 每 1 portion
热量
356 kcal /
1486.2 kJ
蛋白质
10.4 g
脂肪
7 g
碳水化合物
71.4 g
纤维
11.6 g
饱和脂肪
1.5 g
钠
611.1 mg