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Greens and Ham Egg White Omelet (Diabetes)

Greens and Ham Egg White Omelet (Diabetes)
4.0 1 评分
准备工作 15 分钟
总数 25 分钟
2 portions
马上体验

食材

  • goat cheese
    1 ½ oz
  • cottage cheese
    2 oz
  • fresh chives finely chopped, divided
    12
  • Parmesan cheese cut into pieces (1 in.)
    1 oz
  • kale leaves only, roughly chopped
    2 stalks
  • egg whites, from large eggs
    6
  • water
    18 oz
  • ground black pepper
    1 - 2 pinches
  • ham low salt lean, cut into small pieces
    4 slices
  • fresh baby spinach
    1 oz
  • whole grain bread toasted (see Tip)
    2 slices

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

钠 600 mg
蛋白质 35 g
热量 1885 kJ / 451 kcal
脂肪 19.5 g
纤维 6 g
饱和脂肪 9 g
碳水化合物 30.5 g

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