难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 3 ½ oz old fashioned rolled oats
- 3 ½ oz all-purpose flour
- 3 ½ oz protein powder, or 3.5 oz Nut Boosted Powder (see Tip)
- 1 tbsp baking powder
- 1 pinch salt
- 2 oz unsalted butter, plus extra to fry
- 5 oz oat milk (see Tip)
- 4 oz low fat cottage cheese
- 3 large eggs
- 1 oz maple syrup, to taste
- 1 tsp vanilla extract
- 营养价值
- 每 1 piece
- 热量
- 890 kJ / 212.7 kcal
- 蛋白质
- 13.2 g
- 碳水化合物
- 20.3 g
- 脂肪
- 8.6 g
- 饱和脂肪
- 4.3 g
- 纤维
- 1.5 g
- 钠
- 223.6 mg
其他推荐食谱
显示所有
Waffles
25 λεπτ.
Protein Boosted Oatmeal
15 λεπτ.
French Toast
40 Min
Pumpkin Pancakes with Praline Maple Syrup
35min
Gut Immunity Shot
5 λεπτ.
Crispy Donuts
2 godz. 30 min
Breakfast Scones
30 λεπτ.
Crêpes
1h 15min
Classic Pancakes
50 λεπτ.
Acai Smoothie Bowl
15 λεπτ.
Coffee Shop Egg Bites
50 λεπτ.
Pancakes and Waffles
40 Min