Riz aux asperges, brocolis et champignons

Riz aux asperges, brocolis et champignons

5.0 1 评分
准备工作 15 分钟
总数 40 分钟
4 portions

食材

  • gousse d'ail en fine tranche
    1
  • de poivrons de toutes les couleurs, coupés en morceaux (1-2 cm)
    150 - 180 g
  • d'huile d'olive
    20 g
  • d'asperges vertes coupés en morceaux (2-3 cm)
    100 g
    100 g de haricots verts surgelés
  • de brocoli détaillé en petits bouquets
    150 g
  • de champignons frais en quartiers
    100 g
  • de tomates concassées en conserve
    100 g
  • de paprika (可省略)
    1 c. à café
  • cube de bouillon de légumes
    1
  • de sel
    1 c. à café
  • de poivre moulu
    ½ c. à café
  • d'eau
    400 g
  • de riz blanc à grain court
    200 g

营养价值 每 1 portion

热量 357.6 kcal / 1496 kJ
蛋白质 10.3 g
脂肪 6.9 g
碳水化合物 71.8 g
纤维 12.6 g
饱和脂肪 1.4 g
610.8 mg

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