Zitronen-Couscous mit Schafskäse im Sesam-Mantel

3.8 133 评分

准备工作 15 分钟

总数 30 分钟

2 Portionen

食材

Couscous
150 g
Petersilienblätter
10 g
Wasser
250 g
Zitrone, unbehandelt 2 TL Schale fein abgerieben, 3 TL Saft ausgepresst
1
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
1 geh. TL
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)
Sonnenblumenkerne
2 EL
Schafskäse in Würfeln (2 cm)
150 g
Mehl
4 EL
Ei verquirlt
1
Sesam
6 EL
Öl zum Braten
Pfeffer
½ TL
Naturjoghurt
100 g

难易度

初级

营养价值每 1 Portion

钠 758 mg

蛋白质 33 g

热量 3439 kJ / 822 kcal

脂肪 37 g

纤维 7.8 g

饱和脂肪 15 g

碳水化合物 95 g

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