跳至主要内容 搜索
Wrapy z shawarmą z boczniaków

Wrapy z shawarmą z boczniaków
4.5 71 评分
准备工作 35 分钟
总数 45 分钟
4 porcje
马上体验

食材

Shawarma z boczniaków
  • 35 g oleju
  • 20 g pasty harissa (patrz wskazówka)
  • 40 g syropu klonowego
  • 5 g skórki otartej z cytryny ekologicznej, bez białych błonek (albedo)
  • 20 g soku z cytryny świeżo wyciśniętego
  • 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
  • 1 łyżeczka papryki słodkiej, mielonej
  • 1 łyżeczka czosnku, granulowanego
  • 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
  • 1 łyżeczka cebuli suszonej, mielonej
  • 1 łyżeczka kolendry, mielonej
  • ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
  • ½ łyżeczki imbiru, suszonego, mielonego
  • 1 łyżeczka soli
  • 1 szczypta pieprzu, mielonego
  • 400 g boczniaków, świeżych pokrojonych w ćwiartki
Ziołowy sos jogurtowy
  • 1 ząbek czosnku
  • 5 g natki pietruszki, świeżej tylko liście
  • 5 g mięty, świeżej tylko liście
  • 150 g jogurtu sojowego niesłodzonego
    150 g jogurtu kokosowego, niesłodzonego
  • 10 g pasty tahini (patrz wskazówka)
  • 5 g syropu klonowego
  • 5 g oleju
  • 5 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • ½ łyżeczki soli
Wykończenie
  • 130 g sałaty lodowej bez twardych części, pokrojonej na kawałki
  • 50 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
  • 80 g ogórka pokrojonego na kawałki
  • 100 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
  • 4 tortille pszenne (Ø 30 cm) (patrz wskazówka)

难易度

中级

营养价值 每 1 porcję

钠 1273.6 mg
蛋白质 10.2 g
热量 1558 kJ / 372.4 kcal
脂肪 16.8 g
纤维 6.3 g
饱和脂肪 2.5 g
碳水化合物 50.2 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息

还收录在

BEZ LAKTOZY 10 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Naleśniki z warzywami zapiekane pod sosem beszamelowym

4.5(623)

1小时 45 分钟

Leczo z bakłażanem (w słoikach na zimę)

4.4(50)

45 分钟

Frittata z resztkami warzyw

4.3(595)

35 分钟

Kanapki z focacci z bazyliowym pesto, mozzarellą i pomidorem

4.7(118)

3小时 20 分钟

Placki z serkiem

4.7(426)

45 分钟

Omlet z patelni z karmelizowaną cebulą

4.7(350)

30 分钟

Kokosowy dhal z soczewicy

4.3(602)

20 分钟

Makaron z fenkułem i sosem pomidorowym

4.4(121)

45 分钟

Indyjski ser ze szpinakiem (Palak Paneer)

4.6(268)

45 分钟

Naleśniki z pieczarkami i śmietanką sojową

4.4(95)

2小时 5 分钟

Pełnoziarniste pity z warzywami i hummusem

4.7(176)

1小时 45 分钟

Zielona miska Buddy ze szparagami i dzikimi ziołami

4.5(98)

50 分钟

 显示所有