难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 50 g Mandeln, blanchiert
- 250 g Dinkelflocken
- 75 g Haferflocken
-
1
TL Leinsamen, braun, (siehe Tipp)
或 1 TL Chiasamen - 120 g Medjool Datteln, entsteint, ca. 6-7 stk.
- ½ - 1 TL Zimt, gemahlen (siehe Tipp)
- ¼ - ½ TL Kardamom, gemahlen
- 8 EL Rohkakaopulver, ungesüßt
- ½ - 1 Vanilleschote, nur Mark
- 100 g Butter, in Stücken
-
120
g Schlagobers
或 120 g Milch - 50 g Orangensaft, frisch gepresst
- 5 EL Kokosraspeln
- 营养价值
- 每 1 Stück
- 热量
- 282 kJ / 67 kcal
- 蛋白质
- 2 g
- 碳水化合物
- 6 g
- 脂肪
- 4 g
- 饱和脂肪
- 2.2 g
- 纤维
- 1 g
- 钠
- 2 mg
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