Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto

Sopa proteica de lentilhas e feijão-preto

4.5 15 评分

准备工作 10 分钟

总数 40 分钟

4 doses

食材

salsa
3 pés de
alho
2 dentes de
cebola cortada em pedaços
100 g
azeite
30 g
cenoura cortada em rodelas (0,5 cm aprox.)
200 g
lentilhas amarelas
200 g
200 g lentilhas vermelhas
água
900 g
tomate triturado
400 g
feijão-preto cozido escorrido
400 g
piripíri em pó (可选的)
1 c. chá de
paprika
½ c. chá de
cominhos em pó
½ c. chá de
sal
½ c. chá de
pimenta preta
½ c. chá de
caldo de legumes caseiro
1 c. sopa de
1 cubo de caldo de legumes

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 667.8 mg

蛋白质 21.5 g

热量 1757.8 kJ / 420.1 kcal

脂肪 8.9 g

纤维 17.1 g

饱和脂肪 1.3 g

碳水化合物 68.2 g

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