Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile

Taboulé de couscous complet aux légumes et thon à l’huile

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准备工作 10 分钟

总数 3小时 10 分钟

4 portions

食材

½ bouquet de menthe fraîche
1 bouquet de persil frais
200 g de graines de couscous complète
200 g de concombre pelé et en morceaux
3 tomates en morceaux
1 poivron rouge en morceaux
1 oignon blanc en quartiers
60 g d'huile d'olive
le jus d'un citron jaune
du sel
du poivre moulu
200 g de thon à l'huile en boîte en morceaux

难易度

初级

营养价值每 1 portion

蛋白质 21 g

热量 1879 kJ / 448 kcal

脂肪 22 g

碳水化合物 40 g

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