难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 150 g di chicchi di quinoa, lavata e scolata
- 750 g di acqua
- 50 g di scalogno a pezzi
- 80 g di verdure di stagione a pezzi
- 30 g di olio extravergine di oliva + q.b.
- 1 uovo medio (circa 60 g)
- 50 g di Parmigiano Reggiano grattugiato
- 40 g di pangrattato
- 1 pizzico di sale
- 营养价值
- 每 1 porzione
- 热量
- 1333 kJ / 318.5 kcal
- 蛋白质
- 13.1 g
- 碳水化合物
- 33.1 g
- 脂肪
- 14.9 g
- 饱和脂肪
- 4.5 g
- 纤维
- 3.2 g
- 钠
- 337.5 mg
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