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Bowl de lentilles et légumes verts

Bowl de lentilles et légumes verts
3.4 14 评分
准备工作 10 分钟
总数 40 分钟
4 portions
马上体验

食材

  • 100 g d'oignon en quartiers
  • 3 gousses d'ail
  • 150 g de tomates en morceaux
  • 1 c. à café de paprika doux
  • ½ c. à café de gingembre en poudre
  • 1 c. à soupe de persil frais ciselé, et un peu pour la finition
  • 1 c. à soupe de coriandre fraîche ciselée
  • du sel
  • du poivre moulu
  • 250 g de lentilles vertes sèches
  • 3 c. à soupe d'huile d'olive
  • 1000 g d'eau
  • 250 g de fleurettes de brocoli
  • 250 g de fèves surgelées

难易度

初级

营养价值 每 1 portion

蛋白质 24 g
热量 1601 kJ / 381 kcal
脂肪 9 g
碳水化合物 45 g

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