难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 480 g apă, împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
- cuburi de gheață, pentru a răci sparanghelul
- 340 g sparanghel, tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
- 200 g dovlecei, tăiați rondele (0.5 cm)
- 30 g șalote
- 45 g ulei de măsline
- 45 g zeamă de grapefruit
- ½ linguriță sare
- ⅛ linguriță piper negru măcinat
- 2 lingurițe semințe de chia
- 115 g spanac tânăr, proaspăt
- 2 linguri nuci mărunțite
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de floarea soarelui
- 2 grapefruit, tăiați în segmente (vezi recomandare)
- 4 - 6 cepșoare, tocate
- 营养价值
- 每 1 porție
- 热量
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- 蛋白质
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 19.8 g
- 脂肪
- 15.4 g
- 饱和脂肪
- 2.1 g
- 纤维
- 5.7 g
- 钠
- 325.4 mg
其他推荐食谱
显示所有
Chipsuri coapte, din legume
1 godz. 45 min
Salată de pere, brânză albastră și alune de pădure
无评分
Salată de gnocchi și pere, cu radicchio și Gorgonzola
无评分
Ouă cu sos cu ierburi aromatice și biscuiți de Paște
无评分
Cotlete de miel marinate, cu sos de porumb
无评分
Ouă de prepeliță coapte în avocado, cu piure de roșii și avocado
无评分
Salată de alac, cu oțet balsamic
20min
Salată de varză neagră și năut prăjit
25min
Salată de sfeclă roșie
10min
Salată mexicană cu quinoa
30min
Roșii umplute cu ton
35 min
Ouă umplute
55min