Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

无评分

准备工作 15 分钟

总数 6小时

4 κομμάτια

食材

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

难易度

初级

营养价值每 1 κομμάτι

钠 788.5 mg

蛋白质 21.5 g

热量 2033 kJ / 486.3 kcal

脂肪 17.7 g

纤维 4.3 g

饱和脂肪 4.6 g

碳水化合物 64.2 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 道食谱
希腊

您可能还喜欢...

显示所有

Νταλ καρύδας

25 分钟

Αλευρόπιτα

50 分钟

Τάρτα με σπαράγγια, αρακά και ανθότυρο

1小时

Σαλάτα με φασόλια

无评分

Σάλτσα μπολονέζ με κόκκινες φακές και λαχανικά

45 分钟

Tαλιατέλες με νηστίσιμο πέστο

25 分钟

Κολοκυθοκεφτέδες με ντιπ γιαουρτιού (με τον κόφτη λαχανικών Thermomix®)

45 分钟

Μανιταροπιτάκια

1小时 30 分钟

Κουσκούς με κολοκύθα, παντζάρι, ρεβίθια και ντρέσινγκ με ταχίνι και γιαούρτι

45 分钟

Σπαγγέτι λαχανικών με πέστο από σπανάκι και δυόσμο με τον Κόφτη Λαχανικών+

20 分钟

Μελιτζάνες στον ατμό με σάλτσα ντομάτας

1小时 35 分钟

Σκιουφιχτά με πέστο, ντοματίνια και βασιλικό

35 分钟

显示所有