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Kabeljau auf Porree-Kohlrabi-Gemüse

Kabeljau auf Porree-Kohlrabi-Gemüse
4.5 201 评分
准备工作 20 分钟
总数 40 分钟
2 Portionen
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食材

  • Knoblauchzehe
    1
  • Öl und etwas mehr zum Anbraten
    10 g
  • Porree in Ringen (5 mm)
    350 g
  • Kohlrabi in Würfeln (2 cm)
    250 g
  • Wasser
    120 g
  • Salz und etwas mehr zum Würzen
    1 TL
  • Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
    ¼ TL
  • Muskat
    2 Prisen
  • Kabeljaufilets, frisch, ohne Haut
    240 g
  • Zitronensaft zum Würzen
  • Frischkäse, light
    100 g

营养价值 每 1 Portion

热量 401 kcal / 1678 kJ
蛋白质 30 g
脂肪 16 g
碳水化合物 36 g
纤维 7.4 g
饱和脂肪 5 g
钠 1465 mg

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