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AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)

AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
4.5 17 评分
准备工作 10 分钟
总数 45 分钟
4 doses
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食材

Muffins de chocolate e aveia
  • flocos de aveia
    55 g
  • tâmaras s/ caroço cortadas em metades
    80 g
  • farinha
    180 g
  • bebida de amêndoa s/ açúcar
    340 g
    340 g leite
  • açúcar (可选的)
    30 g
  • cacau em pó s/ açúcar
    30 g
  • aroma de baunilha
    1 c. chá de
  • óleo vegetal
    60 g
  • fermento em pó p/ bolos
    ½ c. chá de
  • bicarbonato de sódio
    ½ c. chá de
  • vinagre de sidra
    1 c. chá de
  • sal
    2 pitadas de
Papas de aveia
  • tâmaras s/ caroço
    30 g
  • avelã
    30 g
  • cenoura cortada em pedaços
    120 g
  • bebida de amêndoa s/ açúcar
    150 g
    150 g leite
  • canela em pó
    ¼ c. chá de
  • cardamomo em pó (可选的)
    ¼ c. chá de
  • bebida de amêndoa s/ açúcar
    500 - 600 g
  • flocos de aveia
    70 - 80 g
  • sementes de chia
    10 g
  • xarope de ácer (可选的)
    30 - 40 g
    30 - 40 g mel
Smoothie de cenoura e laranja
  • cenoura cortada em pedaços
    200 g
  • laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
    1
  • maçã cortada em pedaços
    1
  • flocos de aveia
    10 g
  • limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
    20 - 30 g
  • água
    700 g
  • gengibre fresco (可选的) cortado em fatias (2 mm aprox.)
    10 g
  • curcuma em pó
    ¼ c. chá de

难易度

初级

营养价值 每 1 dose

钠 527.8 mg
蛋白质 16.8 g
热量 2938.8 kJ / 702.4 kcal
脂肪 27.5 g
纤维 17.2 g
饱和脂肪 3.6 g
碳水化合物 106.9 g

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