难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 14 oz fresh mixed berries, plus extra to garnish (see Tip)
- 2 oz chia seeds
-
3
oz honey
或 3 oz maple syrup - 10 oz old fashioned rolled oats
- 32 oz oat milk
- ½ oz ground flaxseed
- 1 tbsp ground cinnamon
- ⅛ tsp salt
- 6 tbsp sliced almonds
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1366.8 kJ / 326.7 kcal
- 蛋白质
- 10.2 g
- 碳水化合物
- 53.2 g
- 脂肪
- 9.6 g
- 饱和脂肪
- 1.2 g
- 纤维
- 10.2 g
- 钠
- 96.5 mg
